Eenvoudig vanaf het Digibord bewegen, ontspannen en de focus herpakken
Mee-doe video’s met een duurzaam effect
voor onder- en middenbouw
- Verhoogt aandacht en concentratie
- Verbetert klassenklimaat
- Vermindert kans op overprikkeling
- Verbetert de cognitieve en executieve functies
- Verstrekt het zelfbewustzijn en zelfvertrouwen
- Oefent sociaal-emotioneel vaardigheden van leerlingen
- Sluit aan bij kerndoelen
Een kort moment van beweging en ontspanning helpt de lesstof effectief te verwerken, verbetert het klassenklimaat én geeft meer rust.
Wanneer jij moe of gestrest bent, ben je waarschijnlijk niet de docent die je graag wilt zijn. Je voelt de werkdruk en hebt een vol lesschema. Van de 6 schooluren op een dag heb je ongeveer 2 tot 3 effectieve lesuren. Tijd is daarmee kostbaar.
Ik kan me voorstellen dat je naast het reguliere lesgeven nog andere taken te doen hebt. Dat kan soms overweldigend voelen.
Een maandelijkse massage is fijn, maar juist de korte dagelijkse ‘adempauzes’ zijn zo enorm effectief! Het laat de spanning van dát moment wegvloeien en daarmee maak je direct ruimte en laad je op.
Het nemen van korte pauzes is iets wat je – ook en juist! – samen in de klas kunt doen.
Dagstart – Start de dag vanuit ontspanning en focus
Kringgesprek – Onderling ervaringen delen versterkt het groepsgevoel
Lesovergang – Aandacht herpakken of lesstof verwerken door bewuste beweging
Na een pauze – Helpt om de ‘wiebelkonten’-energie te laten zakken
Voor een toets – Ondersteunt met positiviteit wanneer iets lastig is
EEN ‘PAUZE’ LIJKT NUTTELOOS,
MAAR JE KRIJGT ER DUBBELE MINUTEN IN AANDACHT VOOR TERUG
Wanneer je veel op de planning hebt staan, is het vervelend wanneer de klas er niet ‘bij’ is. Of wanneer leerlingen met internaliserend en externaliserend gedrag extra behoefte hebben aan een uitlaatklep en de planning dit op sommige dagen lastig toelaat. Op die (en meer) momenten kan het zeer effectief zijn om een korte adempauze in te bouwen in je schema.
∨ Een adempauze
Door (dagelijks) een korte pauze in te lassen, creëer je niet alleen voor jezelf (!) maar ook voor jouw leerlingen een moment van ontspanning waardoor er meer rust in de groep ontstaat.
∨ Betere concentratie
Momenten van rust helpen om de aandacht langer bij de les te houden. Wanneer de concentratie verslapt, kunnen ‘energizers’ helpen. Maar drukte en teveel prikkels werken dan juist averechts.
Bewuste, speelse beweegoefeningen en ontspanning hebben veel meer effect om de concentratie te herpakken.
Verhoog hersenproductiviteit
Uit onderzoek blijkt dat een korte pauze de focus een flinke oppepper geeft. De prefrontale cortex, waar leerlingen nieuw opgedane kennis opslaan, kan door ontspanning deze kennis verwerken en – nog veel belangrijker – ruimte creëren voor nieuwe lesstof!
Groter lichaamsbewustzijn
Beweging maakt leerlingen bewuster van hun lichaam en gevoelswereld. Tussendoor bewegen heeft een positief effect op hun fysieke en mentale welzijn en verhoogt de productiviteit. Leerlingen zitten lekkerder in hun vel en zijn kalmer.
Positief denken
Kinderen leren zichzelf waarderen, positief denken en omgaan met spanning. Ze krijgen tools die ze kunnen in zetten wanneer emoties hoog oplopen. Zo krijgen ze meer grip op hun emoties en leren deze zelf beter te reguleren.
Zelfverzekerd
Naast hoofdwerk is het belangrijk dat er ook aandacht is voor ‘hartwerk’. Want net als taal- en cijfervaardigheid, is het belangrijk dat kinderen leren zelfverzekerd in het leven te staan. Dat ze niet iets moeten worden, maar dat ze het al zijn: uniek. Ieder met een eigen set aan kwaliteiten.
Sterk en soepel
Door te bewegen leer je jezelf kennen. Je ontdekt je fysieke mogelijkheden. Yoga bevordert een goede lichaamshouding: een rechte rug, soepele spieren en sterke botten.
“Ideaal, die Zen-momentjes!
Zelf doe ik (regelmatig) mindfulness en ademhalingsoefeningen met mijn klas, maar ik heb hier nog geen doorgaande lijn voor gevonden. Nu kan ik, zonder dat het mij extra tijd kost, tóch hetzelfde effect behalen.”
Juf Eva, groep 4
LEERONDERSTEUNEND MIDDEL
Ontdek de voordelen:
voor LEERLINGEN
+ Verhoogt concentratie
+ Vermindert kans op overprikkeling
voor LEERKRACHTEN
+ Verlaagt werkdruk
+ Verbetert sfeer in de klas
voor SCHOLEN
+ Ondersteunt leerkrachten
+ Verbetert sfeer op school
Online Yoga Juf in de Klas maakt leuke, speelse video’s die jou als leerkracht helpen om meer focus en rust te integreren in je lessen.
Ik ben Kim, de Online Yoga Juf. Mijn passie voor kinderyoga begon toen ik zag hoe rustig mijn zoontje werd van af en toe meedoen met mijn yogaoefeningen. Als moeder gun ik die korte momenten van rust niet alleen ieder kind, maar ook iedere leerkracht!
Ik geloof dat het enorm goed voor je is om regelmatig bij jezelf in te checken. Dat er naast het vele hoofdwerk ook ruimte mag zijn voor ‘hartwerk’ tijdens een lesdag. Kinderen leren hoe ze hun accu opladen is een belangrijke life-skill in deze tijd vol afleiding. Hierdoor ontstaat er meer rust, een fijne sfeer in de klas en leerlingen zijn weer bij de les.
Zo is mijn wens ontstaan om korte zelfzorg momenten met duurzame impact voor leerling én leerkracht te maken.
HET MOOISTE CADEAU
VOOR JE KLAS
Press play en doe mee! De stoelen mogen blijven staan.
WAT HOUDT ZO’N ‘ZEN-MOMENT’ VAN 7 MINUTEN PRECIES IN?
Via speelse, verhalende video’s met thema’s zoals: Geluksvogel, Superheldenkracht, Knuffelbeer of Brandweerman, maak je kennis met de positieve effecten van kinderyoga. Je hoeft geen extra voorbereiding te doen, de leerlingen kunnen de oefeningen meteen meedoen – op hun stoel! Je hebt alleen toegang tot het internet en een (tv)scherm, Digibord of iPad nodig.
Zen momenten voor in de klas wisselen bewezen methoden zoals beweging (yoga), ademhaling, mindfulness, (zelf-)massage en visualisatie af om kinderen even bij zichzelf te laten inchecken bij hoe ze zich voelen. Juist die korte momenten hebben een duurzaam effect op het welzijn van kinderen. Door de eenvoudige, compacte vorm kun je het zonder rompslomp in je klas inzetten.
30 videolessen voor meer rust en focus in slechts 7 Minuten voor onder- en middenbouw
+ Je bepaalt zelf het gewenste moment: dagstart, lesovergang of na een pauze.
+ Verhoogt aandacht en concentratie en vermindert kans op overprikkeling.
+ Je hebt er weinig voorbereiding voor nodig: press play & doe mee!
+ Verbetert het klassenklimaat.
+ Het sluit aan bij kerndoelen 34, 35, 37 en 38 uit het leergebied Oriëntatie op jezelf en de wereld.
+ Wetenschappelijk beproefde methoden: yoga, ademhaling en mindfulness.
30 thematische video’s. Eenvoudig af te spelen via Digibord, wanneer het jou uit komt. Leerlingen doen eenvoudig mee vanaf hun stoel. In 7 minuten herpak je zonder voorbereiding de rust en focus in de klas.
